Protein shake merupakan minuman suplemen yang kaya akan nutrisi. Bagi Anda yang memiliki waktu yang singkat di pagi hari, protein shake dapat menjadi pilihan alternatif untuk menu sarapan Anda. Berkat kandungan proteinnya yang tinggi, minuman ini dapat membantu Anda merasa ‘kenyang’ dalam waktu yang singkat. Dilansir dari Healthline, berikut beberapa keuntungan yang bisa Anda dapatkan dari mengkonsumsi protein shake.

• Mudah dan cepat untuk dibuat
  Sesuai dengan namanya, Anda hanya perlu mencampurkan bahan-bahan seperti sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan menjadi satu menggunakan blender. Tidak butuh waktu yang lama untuk menyajikan minuman bernutrisi tinggi ini. Oleh sebab itu, bagi Anda yang ingin menghemat waktu di pagi hari, protein shake bisa menjadi pilihan bagi Anda.
• Membuat Anda merasa kenyang
  Memilih protein shake sebagai menu sarapan merupakan strategi yang baik bagi Anda yang ingin mengurangi nafsu makan setelahnya. Menurut hasil studi, mengkonsumsi sarapan kaya akan protein lebih efektif dalam mengurangi kadar ghrelin, hormon yang bertanggung jawab dalam merangsang rasa lapar. Selain itu, asupan protein yang tinggi juga terbukti dapat mengurangi asupan kalori dan berat badan secara keseluruhan.
• Kaya akan nutrisi
  Protein shake dapat menjadi cara yang paling sederhana untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda. Satu gelas protein shake dapat mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik bagi tubuh. Selain itu, minuman ini juga kaya akan antioksidan yang baik dalam menjaga tubuh dari radikal bebas.
• Membantu menurunkan berat badan
  Mengkonsumsi makanan berprotein tinggi dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Oleh sebab itu, protein shake juga dapat membantu menurunkan berat badan Anda. Minuman ini diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar sepanjang hari. Pastikan Anda tidak menggunakan gula yang berlebih untuk mendapatkan manfaat ini.
• Baik untuk kebugaran tubuh
  Bagi Anda yang gemar berolahraga, konsumsi protein shake dapat membantu pertumbuhan otot serta menjaga kebugaran tubuh setelah berolahraga. Hasil studi menunjukkan bahwa asupan protein yang cukup dapat membantu memaksimalkan otot tubuh serta meningkatkan massanya. Mengkonsumsi protein shake baik sebelum ataupun sesudah berolahraga sangat dianjurkan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Ditulis oleh Anggie Triana
Sumber foto: Google Search Images

Sumber lainnya:

• Healthline - Is It a Good Idea to Drink a Protein Shake for Breakfast? (2020). https://www.healthline.com/nutrition/protein-shake-for-breakfast#benefits, 14 Mei 2020.