Untuk Penurunan Berat Badan
Intervensi Intensitas Tinggi: Studi menunjukkan bahwa latihan intensitas tinggi yang singkat dan berulang dapat membantu seseorang, setidaknya untuk jangka pendek, hilangnya beberapa jenis lemak tubuh yang lebih mengkhawatirkan.

Untuk Pikiran Anda
Berjalan kaki : Bukti pendukung menunjukkan bahwa jalan cepat dapat memperbaiki pikiran Anda lebih baik, hal ini memungkinkan dengan adanya rangsangan pada bagian otak Anda yang terlibat dalam sebuah memori dan pembelajaran.

Untuk Daya Tahan
Cardio: Meningkatkan stamina Anda dengan latihan aerobik biasa seperti berlari, bersepeda atau berenang. Jika Anda dapat dengan mudah melakukan percakapan selama menjalani latihan ini .. mungkin Anda tidak perlu bekerja keras.

Untuk Fleksibilitas
Yoga atau Pilates: Latihan peregangan ini adalah dua cara yang paling terbukti untuk meningkatkan fleksibilitas dan memperbaiki jangkauan gerak, bahkan pada orang dewasa yang lebih tua atau yang tidak banyak duduk. Mereka juga baik untuk relaksasi.

Untuk Mendapatkan Otot
Latihan Kekuatan: Kita akan kehilangan massa otot seiring bertambahnya usia, dan resistensi adalah salah satu cara yang terbaik untuk membangunnya kembali. Angkat beban bisa membangun otot sekaligus memperkuat tulang dan jaringan ikat. Semua latihan itu baik untukmu.

Jadi, jenis latihan mana yang terbaik untuk kebutuhan kebugaran Anda?

Ditulis oleh Clinique Suisse
Sumber foto dari BigStockPhoto.com

Sumber lainnya:
http://www.cliniquesuisse.co.id/