Bagi penderita diabetes, strategi utama dalam perencanaan makan adalah mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang dengan fokus pada jumlah konsumsi karbohidrat secara konsisten dalam makanan dan camilan ringan setiap harinya untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap terkontrol dengan baik.

Bagi semua penderita diabetes, pilihan minuman yang baik adalah minuman tanpa tambahan gula atau dengan kandungan karbohidrat rendah, antara 0g dan tidak lebih dari 5g (0-5g) karbohidrat.

Jika Anda menambahkan gula atau madu atau susu kental untuk teh, kopi atau minuman lainnya, setiap satu sendok teh gula atau madu atau susu kental akan memberikan kontribusi 5g karbohidrat (gula), yang setara dengan 20kkal. Anda mungkin ingin mengganti gula, madu atau susu kental dengan pemanis buatan.

Tolong hindari minuman seperti Coca-Cola, 100 Plus, dan Bandung karena minuman ini terkonsentrasi pada gula / karbohidrat dan hal itu dapat menyebabkan kadar glukosa darah meningkat dengan cepat.

Bagi penderita diabetes, yang menghitung karbohidrat sebagai metode perencanaan makan untuk mengendalikan diabetes, jumlah karbohidrat maksimum yang boleh dikonsumsi untuk minuman adalah 15g namun dengan syarat bahwa 15g karbohidrat ini harus ditukar dengan jenis karbohidrat lainnya seperti pati, buah, susu, sayuran bertepung atau kacang-kacangan sehingga jumlah karbohidrat yang dikonsumsi pada makanan tetap konsisten.

Untuk minuman lain yang dibeli dari supermarket, periksalah label kemasan untuk menentukan total kandungan karbohidrat dalam minuman berdasarkan ukuran porsi atau porsi yang ingin Anda konsumsi.

Ditulis oleh Clinique Suisse
Sumber foto dari Pinterest

Sumber lainnya :
http://www.cliniquesuisse.co.id/