Siapapun pasti pernah merasakan lelah pada siang hari hingga ingin memejamkan mata walaupun hanya sebentar. Apalagi bagi Anda yang memiliki aktivitas yang pada pada pagi hari, tidur siang mungkin akan menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk ‘isi ulang’ energi tubuh. Tidak hanya itu, tidur siang ternyata juga dapat memberikan efek positif terhadap kesehatan. Baru-baru ini terdapat penelitian yang dilakukan oleh Asklepieion General Hospital, menemukan bahwa tidur siang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Tidak jauh berbeda dengan hasil yang didapatkan dari menjalani pengobatan medis, tidur siang dapat menurunkan tekanan darah hingga 5mmHg. Para peneliti mengklaim bahwa penurunan tersebut dapat berdampak pada menurunnya risiko penyakit terkait jantung lainnya. Penurunan tekanan darah sebesar 2mmHg dapat menurunkan risiko serangan jantung hingga 10%.
Dalam penelitiannya, para peneliti melakukan observasi terhadap 212 partisipan yang memiliki tekanan darah rata-rata 129,9 mmHg. Setengah dari partisipan diminta untuk menjalani tidur siang sedangkan sisanya menjadi kontrol. Selama lebih dari 24 jam, para peneliti melakukan pencatatan tekanan darah masing-masing partisipan dan durasi tidur siang mereka.
Dalam paparannya pada American College of Cardiology's 68th Annual Scientific Session di New Orleans, peneliti mengungkapkan bahwa jika seseorang dapat melakukan tidur siang, maka hal tersebut dapat memberikan manfaat yang baik khususnya bagi mereka penderita tekanan darah tinggi. Tidur siang sangat mudah untuk dilakukan dan gratis. Sehingga para ahli mengklaim bahwa tidur siang dapat menjadi salah satu cara untuk menurunkan dan menjaga tekanan darah Anda.
Ditulis oleh Anggie Triana
Sumber foto: Pixabay
Sumber lainnya:
- Science Daily - A nap a day keeps high blood pressure at bay (2019). https://www.sciencedaily.com/releases/2019/03/190307081029.htm, 18 Maret 2019.
- EurekAlert! - A nap a day keeps high blood pressure at bay (2019). https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-03/acoc-ana030519.php, 18 Maret 2019.