Kehamilan merupakan momen yang sangat membahagiakan dalam kehidupan seorang wanita. Dalam fase inilah mereka merasa menjadi wanita yang seutuhnya. Berbagai cara dilakukan untuk menjaga kandungan tetap sehat dan berkembang dengan baik. Dimulai dari menjaga gaya hidup serta pola makan yang sehat, menambahkan asupan vitamin serta suplemen juga dilakukan untuk mendapatkan hasil yang terbaik.
Ya, seperti yang kita ketahui. Wanita hamil membutuhkan asupan nutrisi lebih selama masa kehamilannya. Tak heran jika dokter selalu meresepkan vitamin serta suplemen tambahan lainnya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi mereka. Tak hanya dari dokter, informasi mengenai rekomendasi asupan vitamin dan suplemen saat hamil juga bisa didapatkan melalui internet, majalah serta iklan. Karena banyaknya informasi tersebut, banyak dari mereka yang tidak mengetahui bahwa terdapat beberapa vitamin, mineral serta suplemen herbal yang harus dihindari.
Dilansir dari laman Healthline, berikut beberapa vitamin, mineral atau suplemen yang disarankan ataupun tidak selama masa kehamilan.
Yang disarankan:
- Vitamin prenatal, multivitamin yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi saat masa kehamilan.
- Folat, vitamin B yang berperan dalam sintesis DNA, produksi sel darah merah, serta menjaga pertumbuhan dan perkembangan janin.
- Zat besi, berperan dalam pergerakan oksigen serta membantu menjaga pertumbuhan dan perkembangan janin serta plasenta yang sehat.
- Vitamin D, menjaga kinerja sistem imun, menjaga kesehatan tulang serta pembelahan sel.
- Magnesium, berperan dalam menjaga sistem imun, otot, serta fungsi saraf.
- Minyak ikan, mengandung DHA dan EPA yang berperan penting dalam perkembangan otak janin.
- Probiotik
Yang tidak disarakan:
- Vitamin A, meskipun dapat berperan dalam perkembangan penglihatan dan fungsi sistem imun, kelebihan vitamin A saat hamil dapat membahayakan janin Anda. Vitamin A berlebih dapat tersimpan dalam hati yang dapat menjadi toksik bagi tubuh dan janin.
- Vitamin E, vitamin ini dapat meningkatkan risiko nyeri perut serta pecah ketuban dini.
- Black cohosh, suplemen herbal yang biasa digunakan untuk atasi kram perut saat menstruasi ini dapat meningkatkan risiko kontraksi rahim yang berujung pada persalinan prematur.
- Goldenseal, suplemen herbal yang biasa digunakan untuk atasi infeksi saluran pernapasan dan diare ini diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit kuning pada bayi.
Ditulis oleh Anggie Triana
Sumber foto: Google Search Images
Sumber lainnya:
- Healthline - Supplements During Pregnancy: What’s Safe and What’s Not (2020). https://www.healthline.com/nutrition/supplements-during-pregnancy#supplements-to-avoid, 22 April 2020.