Memenuhi kebutuhan nutrisi harian memang cukup ‘tricky’ untuk dijalani. Tak bisa dipungkiri, banyak dari kita yang suka pilah pilih makanan yang mau dimakan. Hal inilah yang dapat menyebabkan kebutuhan nutrisi harian tidak terpenuhi dengan baik, bahkan berujung pada defisiensi. Seperti yang kita ketahui, asupan nutrisi bagi tubuh memegang peran penting dalam menjaga sistem imun agar dapat berfungsi dengan baik. Memenuhi kebutuhannya tentu dapat membantu melindungi Anda dari berbagai masalah kesehatan.

Untuk dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian, banyak orang memilih untuk mengkonsumsi suplemen. Suplemen merupakan produk olahan yang mengandung satu atau lebih nutrisi termasuk vitamin, mineral, asam amino, asam lemak, hingga serat. Suplemen dianggap sebagai ‘paket lengkap’ dalam membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, terutama bagi mereka yang sudah berusia lanjut. Ya, seiring dengan bertambahnya usia, risiko akan defisiensi nutrisi vitamin dan mineral juga akan meningkat. Jika dibiarkan, hal tersebut dapat berujung pada risiko berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan penurunan sistem imun.

Penambahan asupan suplemen terbukti dapat membantu menurunkan risiko tersebut. Menurut hasil studi terbaru yang dilakukan oleh Oregon State University, penambahan asupan suplemen multivitamin dan mineral yang tinggi akan kandungan zinc dan vitamin C dapat membantu mempersingkat masa sakit serta meringankan gejalanya. Dalam studinya, peneliti melakukan analisa efektivitas asupan suplemen terhadap sistem imun kepada 42 partisipan dengan rentang usia 55-75 tahun. Untuk melihat hasilnya, sampel darah diambil untuk melihat kadar zinc, vitamin C dan D yang termasuk dalam mikronutrien yang penting dalam sistem imun.

Hasilnya, mereka yang mengkonsumsi suplemen diketahui memiliki sistem imun yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsinya. Asupan suplem juga diketahiu dapat meningkatkan kadar vitamin C dan seng dalam darah. Menariknya lagi, asupan suplemen dapat membantu meringankan gejala penyakit serta mempersingkat masanya. Dengan adanya hasil ini, para peneliti menyarankan untuk mengkonsumsi suplemen khususnya bagi mereka yang sudah berusia lanjut untuk menurunkan risiko defisiensi nutrisi dan mencegah masalah kesehatan lainnya. Namun perlu diingat, suplemen hanyalah asupan tambahan untuk bantu menunjang kesehatan dan bukan pengganti makanan sepenuhnya. Oleh sebab itu, Anda harus tetap menjaga pola makan dengan baik.

Ditulis oleh Anggie Triana
Sumber foto: Pixabay

Sumber lainnya:

• Fantacone, M.L., Lowry, M.B., Uesugi, S.L., et al (2020). The Effect of a Multivitamin and Mineral Supplement on Immune Function in Healthy Older Adults: A Double-Blind, Randomized, Controlled Trial. Nutrients, DOI: 10.3390/nu12082447.
• Science Daily - Multivitamin, mineral supplement linked to less-severe, shorter-lasting illness symptoms (2020). https://www.sciencedaily.com/releases/2020/08/200818094048.htm, 19 Agustus 2020.