Makanan memang menjadi bagian terpenting dalam kehidupan. Setiap manusia membutuhkan asupan makanan setiap harinya untuk mendapatkan energi dalam menjalankan aktivitas. Makanan juga menjadi salah satu faktor yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Pola makan yang tidak baik tentunya dapat meningkatkan risiko berbagai jenis penyakit seperti obesitas, diabetes, hingga jantung.
Dalam beberapa studi telah diketahui bahwa mengkonsumsi makanan olahan, cepat saji, ataupun makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging merah dapat meningkatkan risiko penyakit terkait jantung. Menurut studi terbaru yang dipublikasikan dalam Journal of the American College of Cardiology, jenis makanan seperti telur, minuman manis, gorengan, serta daging olahan dapat meningkatkan risiko gagal jantung hingga 72%. Jenis makanan tersebut diketahui dapat meningkatkan obesitas serta lemak pada perut yang berujung pada tingginya risiko gagal jantung.
Hal sebaliknya ditemukan pada mereka yang lebih memilih untuk mengkonsumsi makanan seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, serta ikan. Pola makan yang sering disebut sebagai plant-based diet tersebut diketahui dapat menurunkan risiko gagal jantung hingga 41%. Jenis makanan yang termasuk di dalam pola makan ini memang dianggap lebih baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Mengingat pentingnya pola makan bagi kesehatan tubuh, sudah saatnya bagi Anda untuk mengubah pola makan Anda menjadi lebih baik. Semua jenis makanan boleh disantap, hanya saja dengan porsi yang sewajarnya dan tidak berlebihan. Menjaga keseimbangan pola makan serta memperbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan bisa menjadi kunci kesehatan Anda.
Ditulis oleh Anggie Triana
Sumber foto: Pixabay
Sumber lainnya:
- Lara, K.M., Levitan, E.B., Gutierrez, O.M., et all (2019). Dietary Patterns and Incident Heart Failure in U.S. Adults Without Known Coronary Disease. Journal of the American College of Cardiology, DOI: 10.1016/j.jacc.2019.01.067.
- Medical News Today - Plant-based diet cuts heart failure risk by over 40 percent (2019). https://www.medicalnewstoday.com/articles/325011.php, 07 Mei 2019.