Mendengarkan musik dengan tempo yang cepat memang sering kali membuat tubuh ikut ‘bergoyang’. Menari adalah salah satu kegiatan yang sering dianggap sebagai hobi semata. Selain dapat memberikan kepuasan tersendiri bagi penyukanya, menari juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh baik dari segi fisik, mental, hingga emosional. Dilansir dari Healthline, berikut adalah manfaat dari menari:
Fisik
- Dapat meningkatkan kesehatan jantung, menari termasuk salah satu kegiatan olahraga yang dapat memacu detak jantung Anda. Hal ini sama dengan ketika Anda melakukan latihan kardio lainnya. Setiap orang dewasa dianjurkan untuk melakukan aktivitas menari ataupun aerobik setidaknya 75 - 150 menit per minggu.
- Meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh, menurut penari profesional, Jonathan Tylicki, menari merupakan salah satu bentuk kebugaran fisik yang menggabungkan seluruh alat gerak yang ada pada tubuh. Gerakan-gerakan yang dihasilkan saat menari tidak hanya dapat meningkatkan kekuatan, namun juga meningkatkan keseimbangan tubuh.
Mental
- Meningkatkan fungsi kognitif, terdapat beberapa studi yang telah menunjukkan bahwa menari dapat menjaga, bahkan meningkatkan kemampuan dalam berfikir. Menurut para ahli, hal ini terjadi karena menari dapat meningkatkan kinerja otak yang yang mengendalikan daya ingat dan keterampilan.
- Mengasah kemampuan otak, berbeda dengan kegiatan fisik lainnya, menari mengharuskan Anda untuk tetap fokus pada perubahan gerakan yang konstan. Anda juga harus mengingat keseluruhan gerakan yang harus dilakukan. Oleh sebab itu, menari merupakan salah satu latihan mental yang baik untuk melatih pola pikir, berapapun usia Anda.
Emosional
- Dapat dijadikan sebagai aktivitas sosial, bergabung dengan klub menari mungkin bisa menjadi pilihan Anda untuk membangun jiwa sosial dalam diri Anda. Selain dapat bersosialisasi, hal ini juga dapat meningkatkan kesehatan emosional Anda.
- Meningkatkan ‘mood’, menari dipercaya dapat menjadi ‘pelarian’ untuk mengurangi rasa stress, kecemasan, hingga depresi. Gerakan yang aktif dalam menari dipercayai dapat meningkatkan kesehatan baik secara mental ataupun emosional.
Ditulis oleh Anggie Triana
Sumber foto: Pixabay
Sumber lainnya:
- Healthline - 8 Benefits of Dance (2019). https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/benefits-of-dance, 13 Mei 2019.