Berbicara mengenai lemak mungkin akan membuat stres sebagian besar orang. Ya, lemak memang sering disangkut pautkan dengan kegemukan ataupun obesitas. Tak hanya di bagian tubuh seperti perut, paha, ataupun tangan, lemak juga bisa Anda temukan di bagian wajah. Hal inilah yang menyebabkan wajah seseorang terlihat bulat atau chubby. Bagi Anda yang ingin menghilangkan lemak pada wajah, tenang, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan. Dilansir dari Medical News Today, berikut cara untuk mengurangi lemak pada wajah,
- Latihan kardio
Olahraga dikenal dikenal dengan manfaatnya dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tak hanya mengurangi lemak pada tubuh, latihan kardio juga dapat membantu mengurangi lemak pada wajah. Hasil studi menunjukkan bahwa diantara jenis latihan lainnya, latihan kardio diketahui lebih efektif dalam mengurangi massa lemak dalam tubuh. Berkurangnya berat bedan akan memberikan efek ‘tirus’ pada wajah.
- Senam wajah
Meskipun dianggap lucu karena akan memberikan ekspresi muka yang ‘aneh’, senam wajah diketahui dapat membantu mengurangi lemak pada wajah. Berdasarkan hasil studi yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical & Diagnostic Research, senam wajah dapat membantu mengencangkan serta mengencangkan otot-otot wajah.
- Kurangi konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi sehingga terjadi retensi air. Dalam beberapa kasus, adanya retensi dapat mengakibatkan peradangan sehingga wajah akan terlihat membengkak. Selain itu, konsumsi alkohol yang berlebihan sering dikaitkan dengan meningkatnya berat badan.
- Perbanyak minum air putih
Minum air putih sebelum menyantap makanan bisa membantu seseorang merasa lebih kenyang lebih awal. Selain dapat mengurangi jumlah kalori yang masuk, hal ini juga dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan.
- Perbaiki pola makan
Memiliki pola makan yang buruk memang dapat berujung pada kegemukan hingga obesitas. Konsumsi makanan serta karbohidrat olahan dapat meningkatkan risiko kelebihan lemak pada tubuh. Hal ini disebabkan oleh tingginya kalori, garam, dan gula yang dikandung dalam produk olahan. Hindari makanan seperti pasta, roti, sirup, dan sereal.
Ditulis oleh Anggie Triana
Sumber foto: Pixabay
Sumber lainnya:
- Medical News Today - What to do to reduce facial fat (2019). https://www.medicalnewstoday.com/articles/326262.php, 12 September 2019.