Memiliki kulit yang sehat memang dambaan semua orang. Selain baik untuk kesehatan, kulit yang sehat juga bisa meningkatkan rasa percaya diri atas penampilan Anda. Tentunya dibutuhkan serangkaian cara untuk memiliki kulit yang sehat. Tidak hanya dari skin care, Anda juga dapat memiliki kulit yang sehat dengan memperhatikan apa yang Anda makan. Pola makan tinggi lemak terbukti dapat memberikan efek negatif bagi kesehatan kulit. Dilansir dari laman Healthline, berikut beberapa tips untuk mengganti makanan favorit Anda dengan pilihan yang lebih baik.
- Ubi panggang sebagai pengganti kentang goreng
Siapa yang bisa menolak gurih dan renyahnya kentang goreng? Meskipun rasanya enak, kentang goreng bukanlah pilihan yang tepat untuk mendapatkan kulit yang sehat karena kandungan lemak dan garamnya yang tinggi. Sebagai penggantinya, ubi panggang bisa menjadi pilihan yang tepat. Ubi kaya akan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit.
- Daging unggas sebagai pengganti daging olahan
Daging olahan seperti sosis, bacon, dan pepperoni sering kali kita temui di berbagai jenis makanan. Sayangnya, daging olahan tersebut tinggi akan sodium, sulfat dan lemak jenuh yang dapat membuat kulit menjadi kering dan sebabkan peradangan. Tukar daging olahan tersebut dengan daging unggas seperti daging ayam atau kalkun yang mengandung asam amino untuk pembentukan kolagen.
- Minyak zaitun sebagai pengganti margarin
Meskipun terbuat dari minyak sayur, margarin juga tinggi akan lemak trans yang dapat kulit lebih rentan terhadap radiasi sinar UV sehingga dapat merusak kolagen dan elastisitas kulit. Beralihlah ke minyak zaitun yang kaya akan antioksidan yang berperan sebagai anti-aging.
- Buah dan yogurt sebagai pengganti dessert manis
Melihat berbagai jenis dessert manis memang bisa Anda ingin langsung memakannya. Sayangnya, selain dapat menyebabkan beberapa jenis penyakit seperti diabetes, makanan yang kaya akan gula juga dapat merusak kolagen. Alih-alih dessert manis, ubahlah dengan paduan buah dan yogurt yang terbukti lebih baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
- Roti gandum sebagai pengganti produk karbo olahan
Penelitian menemukan bahwa produk karbo olahan dapat meningkatkan risiko kerusakan kulit dan penuaan dini. Untuk terhindar dari hal tersebut, Anda bisa menggantinya dengan mengkonsumsi roti gandum yang kaya akan antioksidan serta tidak mengandung gula tambahan.
Ditulis oleh Anggie Triana
Sumber foto: Google Search Images
Sumber lainnya:
- Healthline - 5 Food Swaps to Try If You Want Healthier Skin (2019). https://www.healthline.com/health/food-nutrition/healthy-skin-swaps, 29 Agustus 2019.