Olahraga merupakan aktivitas fisik yang dapat membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Terdapat banyak jenis olahraga yang bisa kita lakukan, mulai dari olahraga berat seperti angkat besi, ataupun olahraga ringan jalan santai, yoga, senam, bersepeda. Kedua jenis olahraga ini sama-sama dapat membantu Anda dalam membakar kalori dan serta menjaga berat badan tubuh yang ideal.

Berolahraga dapat dilakukan oleh siapa saja dan dimana saja, baik olahraga ringan ataupun olahraga berat. Lebih memilih untuk menaiki anak tangga dibandingkan dengan menaiki lift atau eskalator juga merupakan bentuk olahraga yang bisa Anda lakukan setiap harinya. Tak hanya meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, olahraga juga dapat menjaga tubuh Anda terlihat lebih muda. Beberapa hasil studi juga menunjukkan bahwa berolahraga dapat membantu memperkuat kinerja otak, khususnya bagi Anda yang menjalani olahraga aerobik.

Selain olahraga aerobik, kinerja otak juga bisa meningkat jika Anda melakukan olahraga ringan, yaitu yoga. Dalam ulasan terbaru yang dilakukan oleh beberapa ahli dari University of Illonois dan Wayne State University, mereka menemukan bahwa olahraga yoga juga dapat meningkatkan struktur serta fungsi otak, manfaat yang sama yang didapatkan dari olahraga aerobik. Hasil ulasan ini dipublikasikan dalam jurnal Brain Plasticity.

Para ahli melakukan ulasan terhadap 11 hasil studi yang mempelajari tentang hubungan antara yoga dan kesehatan otak. Para ahli menemukan bahwa yoga dapat meningkatkan volume hippocampus, bagian dari otak yang terlibat dalam proses memori yang kinerjanya dapat menurun seiring bertambahnya usia. Yoga juga diketahui dapat meningkatkan struktur otak lainnya seperti bagian amigdala, korteks prefrontal, serta cingulate cortex. Ketiga bagian tersebut berperan dalam pengaturan emosi, daya fikir, serta daya ingat. Para ahli juga menemukan bahwa berlatih yoga juga dapat meningkatkan kinerja yang lebih baik pada tes kognitif serta regulasi emosi.

Ditulis oleh Anggie Triana
Sumber foto: Pixabay

Sumber lainnya:

• Gothe, N.P., Khan, I., Hayes, J., et al (2019). Yoga Effects on Brain Health: A Systematic Review of the Current Literature. Brain Plasticity, DOI: 10.3233/BPL-190084.
• Science Daily - Experts review evidence yoga is good for the brain (2019). https://www.sciencedaily.com/releases/2019/12/191212105851.htm, 18 Desember 2019.