Ada banyak manfaat Vitamin D selain menjaga kepadatan tulang. Misalnya, Vitamin D juga berperan dalam meningkatkan mood dan membantu penurunan berat badan. Sayangnya, banyak orang lalai terhadap asupan vitamin D mereka, yang menyebabkan banyak gangguan kesehatan.

Berikut adalah beberapa tanda kekurangan vitamin D:

1. Kekakuan dan Nyeri Otot
   Menurut Kimberly Mueller, RD, pemilik Fuel Factor Nutrition Coaching, gangguan pada fungsi otot bisa mengindikasikan kekurangan vitamin D. Jadi, ketika tubuh Anda tidak dapat bergerak secara aktif seperti biasanya, itu mungkin bisa menjadi pertanda bahwa Anda memerlukan tambahan Vitamin D.
    
2. Kesedihan dan Depresi
   Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, wanita yang menderita kekurangan vitamin D akan mudah merasa sedih dan depresi.
    
3. Rasa Nyeri
   Kekurangan vitamin D yang parah dapat menyebabkan rasa nyeri kronis di sekujur tubuh Anda. Hal ini biasanya terjadi pada orang-orang African-American.
    
4. Stress pada Tulang
   Vitamin D sangat penting untuk pertumbuhan dan perawatan tulang. Oleh karena itu, Mueller menyatakan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan melemahnya tulang, yang nantinya dapat meningkatkan risiko kerusakan atau hilangnya kepadatan tulang dini. Seseorang yang menderita kekurangan vitamin D memiliki risiko osteoporosis dua kali lipat dibandingkan orang sehat.
    
5. Tekanan Darah Tinggi
   Vitamin D memainkan peran penting dalam fungsi jantung dan membantu menstabilkan tekanan darah. Oleh karena itu, kekurangan vitamin D bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.
    
6. Mengantuk
   Sebuah studi pada tahun 2012, yang diterbitkan oleh Journal of Clinical Sleep Medicine, menyatakan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan seseorang menjadi mudah mengantuk di siang hari.
    
7. Suhu pendek / Mudah Marah
   Wanita, sebelum menyalahkan gejala PMS sebagai penyebabnya, Anda perlu tahu bahwa kekurangan vitamin D bisa menurunkan kadar serotonin; Itu penting dalam menjaga baik mood Anda.
    
8. Kelelahan
   Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa energi dan tenaga sangat terkait dengan Vitamin D. Kurangnya vitamin D dapat menyebabkan seseorang kehilangan energi dengan cepat dan menjadi mudah lelah.
    

Teks ditulis oleh Clinique Suisse
Sumber foto dari BigStockPhoto.com

Sumber lainnya :
http://www.cliniquesuisse.co.id/