Bermain gawai memang bisa membuat kita lupa waktu. Bagi kaum milenial, bermain gawai atau sekedar mencari-cari informasi melalui media online bisa dilakukan mulai dari bangun tidur hingga ingin tidur kembali. Bahkan ada yang kuat bermain gawai hingga larut malam. Nyatanya, hal tersebut dapat memberikan efek negatif bagi kesehatan tubuh. Dilansir dari laman Boldsky, berikut 6 alasan mengapa Anda harus menghindari bermain gawai di malam hari:
- Mengganggu jam tidur
Cahaya biru yang dipancarkan oleh gawai dapat mempengaruhi produksi melatonin pada tubuh. Seperti yang diketahui, melatonin merupakan hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur serta membantu seseorang untuk lebih mudah terlelap. Selain itu, keinginan kompulsif untuk bermain gawai juga dapat mengurangi waktu tidur Anda. - Merusak retina
Tak hanya mempengaruhi hormon, cahaya biru dari gawai bisa merusak penglihatan, bahkan paparan dalam angka waktu yang lama juga bisa merusak retina mata Anda. Menurut American Macular Degeneration Association, cahaya biru dari gawai dapat menyebabkan degenerasi makula dan kerusakan permanen pada retina. - Meningkatkan risiko depresi
Tak hanya merusak mata, nyatanya kecanduan gawai juga bisa meningkatkan risiko depresi. Menurut hasil studi, ketergantungan seseorang terhadap gawainya bisa menjadi penyebab utama kesepian dan depresi. - Meningkatkan risiko kanker
Menurut World Health Association, adanya radiasi elektromagnetik yang dipancarkan oleh gawai dapat bersifat karsinogen bagi manusia dan berkaitan dengan tingginya risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara dan prostat. - Mempengaruhi kinerja
Berbanding terbalik dengan namanya, jika tidak digunakan dengan baik, smartphone dapat mempengaruhi kinerja otak Anda. Menggunakan gawai di malam hari dapat mempengaruhi waktu tidur Anda dan hal ini dapat mempengarui kinerja otak di kemudian harinya. - Sebabkan mata tegang
Saat cahaya biru dari gawai terpapar langsung ke mata Anda, hal tersebut dapat menyebabkan mata menjadi tegang dan sakit. Jika hal ini dilakukan secara terus menerus, maka dapat menimbulkan kerusakan mata permanen.
Ditulis oleh Anggie Triana
Sumber foto: Google Search Images
Sumber lainnya:
- Boldsky - 6 Reasons Why You Need To Stop Using Your Phone At Night (2020). https://www.boldsky.com/health/wellness/reasons-why-you-need-to-stop-using-your-phone-at-night-in-bed-131718.html, 16 Januari 2020.