Setelah beraktivitas seharian penuh tentunya Anda membutuhkan waktu untuk beristirahat. Tidur merupakan salah satu cara yang biasa Anda lakukan untuk mengistirahatkan badan dan juga otak Anda. Tak sampai disitu, tidur juga bermanfaat dalam menjaga keseimbangan hormon serta sistem kekebalan tubuh. Manfaat tersebut dapat Anda rasakan jika Anda memiliki kualitas tidur yang baik.
Seorang dewasa dikatakan memiliki kualitas tidur yang baik jika memiliki waktu tidur 7-9 jam per harinya. Sedangkan mereka yang berusia lanjut, 7-8 jam merupakan waktu yang direkomendasikan. Sudah banyak hasil studi yang menunjukkan bahwa kualitas tidur memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Dalam studi terakhir yang dilakukan oleh Huazhong University of Science and Technology, para peneliti menemukan bahwa durasi tidur yang berlebihan berkaitan dengan risiko stroke yang tinggi. Khususnya bagi mereka yang lanjut usia.
Para peneliti melakukan pengumpulan data terhadap 31.750 peserta dengan usia rata-rata 62 tahun dan tinggal di China. Diketahui bahwa setiap peserta tidak memiliki riwayat stroke atau kondisi kesehatan yang serius lainnya di awal masa studi. Setiap peserta diminta untuk mengisi kuesioner tentang pola tidur mereka, baik malam atau siang hari. Secara klinis, para peneliti memantau seluruh peserta dengan masa tindak lanjut rata-rata 6 tahun.
Peneliti menemukan bahwa terdapat 8% dari peserta yang memiliki kebiasaan tidur siang lebih dari 90 menit, sedangkan terdapat 24% partisipan diketahui memiliki durasi tidur malam lebih dari 9 jam. Selama masa tindak lanjut, terdapat 1.557 peserta yang mengalami stroke. Mereka dengan durasi tidur lebih dari 9 jam memiliki risiko 23% lebih tinggi terhadap stroke dibandingkan dengan mereka yang tidur 7-8 jam. Selain itu, peneliti juga menemukan bahwa risiko terhadap stroke 85% lebih tinggi bagi mereka dengan durasi tidur lebih dari 9 jam serta tidur siang lebih dari 90 menit.
Ditulis oleh Anggie Triana
Sumber foto: Google Search Images
Sumber lainnya:
- Lue, Z., Kuai, Y., Liangle, Y., et al (2019). Sleep duration, midday napping, and sleep quality and incident stroke: The Dongfeng-Tongji cohort. Neurology, DOI: https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000008739.
- Medical News Today - Stroke: Excessive sleep may raise risk by 85% (2019). https://www.medicalnewstoday.com/articles/327280.php#1, 17 Desember 2019.