Sudah banyak hasil studi yang menunjukkan khasiat dari berolahraga. Selain dapat menjaga kesehatan secara keseluruhan dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hasil studi juga menemukan bahwa olahraga dapat memperpanjang usia kehidupan seseorang. Tak sampai disitu, ternyata aktivitas fisik tersebut juga dapat meningkatkan daya ingat Anda.

Dalam hasil studi terbaru yang dilakukan oleh McMaster University, para peneliti menemukan bahwa olahraga dapat meningkatkan daya ingat khususnya bagi mereka yang sudah lanjut usia. Olahraga yang dimaksudkan dalam studi ini merupakan olahraga intensitas tinggi seperti berlari, menaiki anak tangga, ataupun mendaki bukit. Menurut para peneliti, hasil studi memiliki implikasi yang luas untuk membantu mengobati penyakit demensia yang sering terjadi pada kaum lansia.

Dalam studinya, para peneliti melakukan analisa terhadap 64 partisipan dewasa dengan rentang usia 60-80 tahun. Partisipan dibagi menjadi 3 kelompok, yaitu kelompok high-intensity interval training (HIIT), kelompok moderate-intensity continuous training (MICT), dan kelompok kontrol. Kelompok HITT menjalankan latihan treadmill sebanyak 4 set, kelompok MICT menjalan latihan aerobik sebanyak satu set selama hampir 50 menit, sedangkan kelompok kontrol hanya melakukan peregangan saja. Latihan dilakukan sebanyak 3x seminggu selama 12 minggu. Untuk melihat hubungannya dalam meningkatkan daya ingat, para peneliti menggunakan tes khusus yang memanfaatkan fungsi neuron baru yang dihasilkan dari berolahraga.

Hasilnya, mereka yang tergabung dalam kelompok HIIT memiliki peningkatan substansial dalam memori interferensi tinggi dibandingkan dengan mereka yang termasuk dalam kelompok MICT ataupun kontrol. Hasil studi juga menemukan bahwa peningkatan dalam tingkat kebugaran berhubungan langsung terhadap peningkatan kinerja memori. Dengan adanya hasil ini, para peneliti menyarankan untuk meningkatkan aktivitas fisik intensitas tinggi untuk mendapatkan manfaatnya.

Ditulis oleh Anggie Triana
Sumber foto: Adobe Stock Images

Sumber lainnya:

• Kovacevic, A., Fenesi, B., Paolucci, E., et all (2019). The effects of aerobic exercise intensity on memory in older adults. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, DOI: 10.1139/apnm-2019-0495.
• Science Daily - High-intensity exercise improves memory in seniors (2019). https://www.sciencedaily.com/releases/2019/10/191031112522.htm, 5 November 2019.