Kolagen merupakan protein yang paling berlimpah dalam tubuh. Dapat ditemukan dalam tendon, ligamen, kulit, hingga otot, kolagen merupakan komponen utama dari jaringan ikat tubuh. Berperan dalam mempertahankan elastisitas kulit serta memperkuat otot, keberadaan kolagen dalam tubuh harus diperhatikan. Untuk memenuhi kebutuhannya, Anda dapat mengkonsumsi makanan seperti susu, ikan, udang, hingga suplemen kolagen. Dilansir dari Healthline, berikut manfaat yang bisa Anda dapatkan dari suplemen kolagen.
- Tingkatkan kesehatan kulit
Merupakan komponen utama dari kulit, kolagen berperan dalam memperkuat kulit, menjaga elastisitas dan hidrasi kulit. Seiring dengan bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh akan semakin berkurang. Hal inilah yang menyebabkan keriput pada kulit. Dalam beberapa studi, konsumsi suplemen kolagen diketahui dapat membantu memperlambat penuaan kulit serta menurunkan risiko keriput dan kulit kering. - Meredakan nyeri sendi
Kolagen dapat berperan sebagai jaringan seperti karet yang dapat melindungi persendian tubuh. Ketika produksi kolagen menurun, risiko gangguan sendi degeneratif seperti osteoartritis akan meningkat. Beberapa hasil studi menunjukkan bahwa konsumsi suplemen kolagen dapat meringankan gejala risiko tersebut dan mengurangi nyeri sendi secara keseluruhan. Suplemen kolagen dapat membantu mengurangi inflamasi serta menstimulasi sintesis kolagen dalam tubuh. - Mencegah terjadinya keropos tulang
Produksi kolagen yang menurun dapat berimbas pada berubahnya massa tulang. Hal ini tentunya dapat meningkatkan risiko osteoporosis yang ditandai dengan berkurangnya kepadatan tulang. Konsumsi suplemen kolagen diketahui dapat menurunkan risiko tersebut serta membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang. - Meningkatkan massa otot
Hasil studi menunjukkan bahwa suplemen kolagen dapat membantu meningkatkan massa otot pada penderita sarkopenia, yaitu penyakit yang ditandai dengan hilangnya massa otot seiring dengan bertambahnya usia. Selain itu, suplemen kolagen juga dapat meningkatkan pertumbuhan otot dalam tubuh. - Menjaga kesehatan jantung
Kolagen berperan dalam memberikan struktur pada arteri. Berkurangnya kolagen dapat membuat arteri menjadi lemah dan rapuh. Hal tersebut dapat berujung pada meningkatnya risiko aterosklerosis, yaitu penyempitan pembuluh darah. Konsumsi suplemen kolagen dapat membantu menurunkan risiko tersebut.
Ditulis oleh Anggie Triana
Sumber foto: Google Search Images
Sumber lainnya:
- Healthline - Top 6 Benefits of Taking Collagen Supplements (2020). https://www.healthline.com/nutrition/collagen-benefits, 20 Februari 2020)