Siapa yang masih meragukan manfaat dari berolahraga. Kegiatan fisik satu ini dikenal dengan khasiatnya dalam menjaga kesehatan tubuh baik dari dalam maupun luar. Olahraga merupakan aktivitas fisik yang dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh. Terdapat banyak jenis olahraga yang bisa kita lakukan, dari mulai olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, senam, bersepeda hingga olahraga berat seperti angkat besi.
Selain dapat membantu membakar kalori dan menjaga berat badan tubuh yang ideal, olahraga juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa olahraga dapat mencegah berbagai penyakit, seperti diabetes, jantung, hingga kanker. Baru-baru ini, beberapa ahli menyatakan bahwa berolahraga dapat mencegah serta membantu meringankan gejala selama menjalani perawatan kanker.
Para ahli membuat suatu pedoman yang diperuntukan bagi mereka yang memiliki riwayat kanker ataupun risiko penyakit tersebut. Dalam pedomannya, para ahli menganjurkan untuk menjalani olahraga aerobik setidaknya 30 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu. Tak hanya olahraga yang ringan, pedoman tersebut juga menganjurkan untuk mengkombinasikannya dengan olahraga berat, setidaknya 2 atau 3 kali seminggu.
Dalam pedoman tersebut, diketahui bahwa olahraga dapat membantu meningkatkan tingkat kelangsungan hidup bagi penderita kanker payudara, usus besar, serta prostat. Olahraga juga dapat berkontribusi dalam mencegah terjadinya kanker terkait kandung kemih, payudara, usus besar, esofagus, ginjal, lambung, dan rahim. Para ahli menjelaskan, olahraga dapat membantu mencegah risiko tersebut dengan cara menurunkan inflamasi, menjaga berat badan yang terkontrol, serta meningkatkan sistem imun.
Ditulis oleh Anggie Triana
Sumber foto: Google Search Images
Sumber lainnya:
- Campbell, K.L, Winter-Stone, K.M., Wiskemann, J., et all (2019). Exercise Guidelines for Cancer Survivors (2019). Medicine & Science in Sports and Exercise, DOI: 10.1249/MSS.0000000000002116.
- Healthline - Here’s Why Exercise is Crucial in Preventing Treating Cancer (2019). https://www.healthline.com/health-news/exercise-cancer-prevention-treatment, 24 Oktober 2019.