Blueberry dinobatkan sebagai salah satu ‘superfood’ karna kandungan nutrisinya yang tinggi serta rendah kalori. Buah yang berwarna biru ini memiliki daya tarik tersendiri bagi para penikmatnya berkat rasanya yang manis. Sering dijadikan sebagai teman makan di pagi hari, blueberries dikenal dengan manfaatnya yang baik untuk melawan berbagai jenis penyakit.Hal itu tidak lepas dari peran antioksidan yang dikandung dalam blueberries. Tak hanya menurunkan risiko penyakit, buah biru ini juga bisa bermanfaat bagi kesehatan kulit Anda. Dilansir dari Healthline, berikut manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mengkonsumsi blueberry.

• Mencegah penuaan dini, berkat kandungan antioksidan didalamnya, asupan blueberry dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit. Seiring dengan bertambahnya usia, kemampuan tubuh dalam melawan radikal bebas akan menurun. Oleh sebab itu, meningkatkan asupan kaya akan antioksidan sangat membantu Anda dalam mencegah penuaan dini.
• Meningkatkan sirkulasi darah, jantung memompa darah keseluruh tubuh untuk mengirimkan oksigen serta nutrisi yang dibutuhkan oleh sel, termasuk sel kulit. Sel kulit membutuhkan oksigen dan nutrisi tersebut untuk meningkatkan proses pergantian sel yang rusak akibat terpapar sinar UV, polusi, ataupun luka. Oleh sebab itu, sirkulasi yang baik akan membantu menjaga kesehatan kulit Anda.
• Meningkatkan kolagen, blueberry sangat kaya akan antosianin serta vitamin C yang diketahui dapat mendukung sintesis kolagen. Keduanya dapat membantu mengurangi kerusakan kolagen serta meningkatkan produksinya secara keseluruhan.
• Mempercepat penyembuhan luka, blueberry dapat membantu proses penyembuhan luka berkat kandungan vitamin C, K serta antioksidan didalamnya. Vitamin C dan K merupakan dua nutirisi penting yang berperan dalam proses tersebut. Selain itu, kulit yang luka akan mengalami peradangan dan stres oksidatif yang menunjukkan adanya radikal bebas. Asupan antioksidan yang tinggi dapat membantu mengatasinya.
• Mengurangi peradangan terkait jerawat, jerawat terjadi ketika kulit mengalami peradangan akibat dari tersumbatnya pori-pori. Secara alami, kandungan antioksidan serta serat yang tinggi pada blueberry dapat membantu meringankan peradangan serta mengurangi pembengkakkan terkait jerawat.
• Mendukung kesehatan usus, banyak hasil studi yang menunjukkan bahwa kesehatan usus berkaitan dengan kesehatan kulit. Ketidakseimbangan bakteri dalam usus dapat meningkatkan risiko jerawat, eksim, hingga penuaan dini. Asupan kaya serat seperti blueberry dapat menurunkan risiko tersebut.

Ditulis oleh Anggie Triana
Sumber foto: Pixabay

Sumber lainnya:

• Healthline - 8 Surprising Blueberry Benefits for Your Skin (2020). https://www.healthline.com/nutrition/blueberry-benefits-for-skin, 23 Juli 2020.