Semua orang pasti sudah mengetahui manfaat dari berolahraga. Kegiatan fisik tersebut dipercayai dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oleh sebab itu, mereka yang suka berolahraga biasanya memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak suka menjalaninya. Tidak hanya melindungi tubuh dari serangan penyakit, berolahraga ternyata juga dapat memperpanjang usia Anda.

Menurut hasil studi terbaru yang dipresentasikan dalam acara Euro Prevent 2019, berolahraga atau melakukan kegiatan fisik apapun dapat memperpanjang usia seseorang. Para peneliti dari Swedish School of Sport and Health Sciences menemukan bahwa dengan meningkatkan kegiatan fisik (atau hanya sekedar aktif bergerak setiap harinya) dapat mengurangi risiko kematian secara keseluruhan. Manfaat ini dapat dirasakan di semua kalangan tanpa terbatas jenis kelamin atau usia.

Dalam penelitiannya, para peneliti melakukan pemeriksaan terhadap lebih dari 315.000 orang dewasa Swedia yang memiliki skrining kesehatan pada tahun 1995 - 2015. Para peneliti fokus terhadap hasil pengambilan oksigen maksimal (VO2 max) yang dilakukan para peserta untuk melihat berapa banyak oksigen yang disediakan oleh jantung dan paru-paru untuk otot selama berolahraga. Mereka menemukan bahwa angka kematian dan kejadian penyakit terkait kardiovaskuler menurun sekitar 2,8% dan 3,2% untuk setiap peningkatkan VO2 max per mililiternya.

Pada umumnya, VO2 max akan semakin tinggi seiring dengan meningkatnya aktivitas fisik Anda. Oleh sebab itu, menjadi lebih aktif dalam kehidupan sehari-hari seperti berjalan menaiki tangga atau bersepeda merupakan kegiatan olahraga sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan Anda. Menurut para peneliti, semakin banyak aktivitas fisik Anda, maka akan semakin baik manfaatnya.

Ditulis oleh Anggie Triana
Sumber foto: Pexels

Sumber:

• Bak, E.E., Ekblom, B., Soderling, J., et all (2019). Sex- and age-specific associations between cardiorespiratory fitness, CVD morbidity an all-cause mortality in 316.137 Swedish adults. EuroPrevent 2019.
• Medical News Today - More evidence that being active extends life (2019). https://www.medicalnewstoday.com/articles/324987.php, 22 April 2019.