Olahraga merupakan aktivitas fisik yang dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh. Terdapat banyak jenis olahraga yang bisa kita lakukan, dari mulai olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, senam, bersepeda hingga olahraga berat seperti angkat besi. Selain dapat membantu membakar kalori dan menjaga berat badan tubuh yang ideal, olahraga juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Menurut hasil studi yang dilakukan oleh University of Texas Southwestern, satu kali olahraga (single workout) dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh setidaknya untuk dua hari kedepan. Dalam studi yang dipublikasikan dalam Molecular Metabolism ini dijelaskan bahwa single workout dapat meningkatkan aktivitas neuron hypothalamic pro-opiomelanocortin (POMC) yang berperan dalam menurunkan kadar gula dalam darah serta mengurangi nafsu makan. Lebih lanjut para peneliti menjelaskan bahwa hasil penemuan ini sangat menguntungkan bagi penderita diabetes, khususnya mereka yang tidak suka berlama-lama berolahraga.
Dalam penelitiannya, para peneliti melakukan pemeriksaan terhadap aktivitas otak tikus transgenik setelah melakukan olahraga treadmill, terdiri atas tiga sesi berturut-turut selama 20 menit. Tikus transgenik tersebut memiliki neuron POMC dan NPY/AgRP (neuron neuropeptida Y/agouti-related peptide). Bertolak belakang dengan POMC, neuron NPY/AgRP memiliki peran dalam meningkatkan nafsu makan dan menurunkan metabolisme.
Para peneliti menemukan bahwa olahraga dapat meningkatkan aktivitas neuron POMC pada tikus transgenik serta menghambat aktivitas neuron NPY/AgRP hingga dua hari selanjutnya. Para peneliti juga menjelaskan bahwa semakin panjang waktu olahraga, maka semakin panjang pula efeknya. Oleh sebab itu, mulailah menerapkan hidup sehat dengan menyempatkan diri untuk berolahraga. Berdasarkan rekomendasi yang dikeluarkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia, orang dewasa dianjurkan untuk berolahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu.
Ditulis oleh Anggie Triana
Sumber foto Pixabay
Sumber lainnya:
- He, Z., Gao, Y., Alhadeff, AL., et all (2018). Cellular and synaptic reorganization of arcuate NPY/AgRP and POMC neurons after exercise. Molecular Metabolism, DOI: https://doi.org/10.1016/j.molmet.2018.08.011.
- Science Daily - Single workout can boost metabolism for days (2018). https://www.sciencedaily.com/releases/2018/12/181204143854.htm, 12 Desember 2018.