Meminum air putih memang dapat memberikan dampak yang baik bagi kesehatan tubuh. Selain berperan dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, minum air putih juga bermanfaat bagi kesehatan kulit, sendi, otak, hingga sistem sirkulasi tubuh. Apalagi bagi Anda yang gemar berolahraga, minum air putih sangatlah penting dalam membantu menjaga stamina tubuh. Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, namun rata-rata orang dewasa dianjurkan untuk mengkonsumsi cairan 2 liter per harinya. Namun tahukah Anda bahwa dengan bertambahnya usia, Anda perlu minum lebih banyak air?.
Dilansir dari laman Healthline, hasil studi terbaru yang dilakukan oleh University of Ottawa menemukan bahwa dengan bertambahnya usia, mereka perlu mengkonsumsi lebih banyak air untuk mengimbangi perubahan suhu tubuh. Terutama saat mereka melakukan aktivitas fisik. Berbeda dengan mereka yang masih muda, peneliti mengatakan bahwa dehidrasi pada orang dewasa tidak mampu merespon perubahan suhu tubuh yang terjadi. Dengan kata lain, tubuh mereka tidak dapat menyesuaikan laju hilangnya keringat untuk mencegah dehidrasi lebih lanjut.
Seperti yang kita ketahui, seiring dengan bertambahnya usia kinerja tubuh juga secara perlahan akan menurun, termasuk fungsi hipotalamus dalam memberikan sinyal bahwa tubuh membutuhkan cairan. Oleh sebab itu, bagi mereka yang sudah lanjut usia dianjurkan untuk tetap mengkonsumsi air putih meskipun mereka tidak merasa haus. Peneliti mengatakan bahwa dehidrasi pada orang lanjut usia dapat meningkatkan risiko gagal ginjal akut dan ketidakseimbangan elektrolit. Tak sampai disitu, kondisi tersebut juga dapat meningkatkan risiko penyakit terkait jantung.
Berbicara tentang hidrasi tubuh, air putih merupakan cairan terbaik jika dibandingkan dengan cairan lainnya termasuk soda, kopi, dan alkohol. Ketika Anda mengkonsumsi minuman soda ataupun minuman olahan lainnya, tubuh Anda perlu ‘bekerja’ terlebih dahulu untuk memproses bahan-bahan tersebut. Terlebih lagi, minuman tersebut dalam menyebabkan dehidrasi tubuh. Air putih adalah hydrator terbaik karena tubuh dapat langsung merasakan manfaatnya tanpa harus ‘bekerja’ terlebih dahulu. Lebih lanjut peneliti menjelaskan, hasil studi ini menunjukkan bahwa hidrasi merupakan kunci dalam mengatur suhu tubuh serta membantu menurunkan risiko masalah kesehatan lainnya.
Ditulis oleh Anggie Triana
Sumber foto: Google Search Images
Sumber lainnya:
- Meade, R.D., Notley, S.R., Rutherford, M.M., et al (2020). Ageing attenuates the effect of extracellular hyperosmolality on whole-body heat exchange during exercise-heat stress. The Journal of Physiology, DOI: https://doi.org/10.1113/JP280132.
- Healthline - As You Get Older, You Need to Drink More Water. Here’s Why (2020). https://www.healthline.com/health-news/as-you-get-older-you-need-to-drink-more-water-heres-why, 7 Oktober 2020.