Banyak hal bisa Anda lakukan untuk membantu meningkatkan energi tubuh serta menjaga diri Anda tetap fokus dalam menjalani aktivitas setiap hari. Mulai dari rajin berolahraga, istirahat yang cukup, hingga menjalani pola makan yang baik. Tak sampai disitu, sebagian orang juga memilih untuk menambahkan berbagai jenis suplemen untuk membantu meningkatkan energi tubuh mereka. Namun tahukah Anda, tak hanya suplemen, beberapa jenis rempah yang sering kita jumpai juga bisa menjadi sumber energi bagi tubuh dan membantu menjaga fokus Anda.
Dilansir dari Healthline, berikut 5 jenis rempah yang telah terbukti secara ilmiah dapat membantu tingkatkan energi dan fokus Anda.
- Ginseng
Tak perlu diragukan lagi, ginseng merupakan salah satu rempah yang sering kali dijadikan bahan dasar suplemen. Ginseng terkenal dengan kemampuannya dalam meningkatkan energi berkat kandungan senyawa seperti ginsenosides, eleutherosides, dan ciwujianosides di dalamnya. Hasil studi menunjukkan bahwa konsumsi ginseng 200-1000 mg per hari dapat memberikan manfaat dalam meningkatkan energi, konsentrasi hingga mood pada orang dewasa. - Peppermint
Daun yang sering dijadikan sebagai pemanis pada menu hidangan ini ternyata memiliki manfaat dalam meningkatkan energi tubuh dan kewaspadaan Anda. Hasil studi membuktikan bahwa minyak esensial yang terbuat dari peppermint dapat membantu meringankan rasa lelah serta meningkatkan kewaspadaan, daya ingat dan energi tubuh. - Rosemary
Sering digunakan untuk menambahkan cita rasa masakan, rosemary juga bisa dimanfaatkan untuk meningkatkan energi tubuh. Sama dengan peppermint, minyak esensial rosemary juga telah terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan fungsi kognitif tubuh jika Anda menghirupnya. - Sage
Meskipun terdengar asing, daun sage sering dijadikan sebagai bumbu masakan yang memiliki segudang manfaat yang baik bagi tubuh. Hasil studi membuktikan bahwa suplemen dengan kandungan sage didalamnya dapat membantu meningkatkan mood, kewaspadaan, fokus, serta daya ingat seseorang. Selain itu berkat kandungan senyawa tumbuhan yang dimilikinya, daun sage dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan tulang, hingga meringankan gejala diabetes. - Guarana
Biasa dijadikan sebagai bahan dasar suplemen dan minuman berenergi berkat kemampuannya dalam menstimulasi tubuh. Kandungan kimianya seperti kafein, saponin, dan tanin dianggap dapat memberikan efek positif pada energi tubuh dan fungsi otak. Hasil studi menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak guarana 37.5-300 mg dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan daya ingat.
Ditulis oleh Anggie Triana
Sumber foto: Pixabay
Sumber lainnya:
- Healthline - The 10 Best Herbs to Boost Energy and Focus (2020). https://www.healthline.com/nutrition/herbs-for-energy, 8 Oktober 2020.