Trombosit merupakan bagian dari sel darah yang memegang peran penting dalam proses pembekuan darah. Trombosit atau keping darah bertugas dalam menghentikan pendarahan jika terjadi luka ataupun kerusakan pada pembuluh darah. Memiliki jumlah trombosit dibawah normal dapat menyebabkan darah sulit membeku. Terdapat beberapa cara untuk mempertahankan jumlah trombosit normal dalam tubuh, salah satunya yaitu dengan asupan makanan. Dilansir dari laman Healthline, berikut beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan trombosit, dan jenis makanan yang harus dihindari.
Jenis makanan untuk tingkatkan trombosit
- Makanan kaya akan vitamin B-12, dapat membantu menjaga kesehatan sel-sel darah Anda. Defisiensi vitamin ini diketahui berkaitan dengan rendahnya jumlah trombosit dalam tubuh. Makanan seperti hati sapi, remis, telur, serta produk olahan susu merupakan sumber vitamin B-1 terbaik.
- Makanan kaya akan folat, seperti kacang-kacangan, kacang polong, kacang merah, serta jeruk baik untuk dikonsumsi karena dapat membantu menjaga kesehatan sel-sel darah.
- Makanan kaya akan zat besi, berperan penting dalam menjaga kemampuan tubuh untuk menghasilkan sel darah yang sehat. Makanan seperti kerang, biji labu, lentil, dan daging sapi merupakan sumber zat besi yang baik.
- Makanan kaya akan vitamin C, dapat membantu menjaga trombosit bekerja secara bersamaan dan efisien. Vitamin juga dapat membantu proses penyerapan zat besi dalam tubuh. Mangga, nanas, brokoli, paprika, tomat, serta kembang kol merupakan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh.
Jenis makanan yang dapat turunkan trombosit
Selain dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit dalam tubuh, beberapa jenis asupan makanan dan minuman juga dapat menurunkan jumlah trombosit. Asupan seperti alkohol, jus cranberry, kina (campuran pada air tonik), tahini, serta susu sapi diketahui dapat menurunkan jumlah trombosit dalam tubuh. Bagi Anda yang memiliki riwayat trombositopenia, sebaiknya menghindari asupan tersebut. Trombositopenia merupakan kondisi dimana jumlah trombosit dalam tubuh dibawah angka normal. Julah trombosit normal yaitu 150.000-450.000 sel/uL darah.
Ditulis oleh Anggie Triana
Sumber foto: Pixabay
Sumber lainnya:
- Healthline - How to Naturally Increase Your Platelet Count (2017). https://www.healthline.com/health/how-to-increase-platelet-count#what-to-eat, 13 Januari 2020.