“Selalu ada tempat untuk makanan penutup”. Setiap orang pasti menyukai dessert (makanan penutup) yang biasanya memiliki bentuk yang menarik serta rasanya yang manis. Makan penutup ini biasanya dapat menghilangkan rasa kenyang-mu setelah menghabiskan makanan utama. Namun bila Anda mengkonsumsinya secara berlebihan, hal itu akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda.

Cemilan yang manis jika dikonsumsi secara belebihan dapat meningkatkan kadar gula darah, sehingga meningkatkan risiko penyakit diabetes. Kada gula dalam darah yang tinggi dapat memberikan efek lapar dan berakhir pada keinginan kita untuk makan lagi. Untuk mencegah hal tersebut, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan setelah mengkonsumsi gula secara berlebihan:

1. Konsumsi makanan yang mengandung protein dan serat, seperti selai kacang, telur, aneka brokoli dan bayam dapat membantu menstabilkan kadar gula dalam darah Anda. Makanan tersebut terkenal dapat memperlambat proses pencernaan sehingga gula darah tidak langsung meningkat tajam dan membuat Anda merasa lapar kembali.
    
2. Konsumsi makanan probiotik, seperti youghurt atau teh kombucha yang mengandung bakteri baik untuk membasmi bakteri jahat yang ada pada sistem pencernaan Anda. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Oregon State University, kehidupan bakteri jahat pada sistem pencernaan sangat bergantung pada kadar gula dalam tubuh dan dapat mempengaruhi fungsi kognitif Anda.
    
3. Berolahraga, seperti melakukan streaching, yoga atau berjalan kaki merupakan hal yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan kembali nafsu makan Anda. Sebagian besar masyarakat memilih untuk mengkonsumsi banyak makanan manis saat mereka sedang mengalami stres. Oleh sebab itu, dengan melakukan olahraga Anda dapat menurunkan tingkat stres Anda. Selain itu dengan berolahraga, Anda juga dapat membakar kalori dalam tubuh dan menurunkan rasa lapar terhadap makanan manis.

Ditulis oleh Anggie Triana
Sumber foto Google Search Images

Sumber lainnya:

• What to Do After You’ve Eaten Too Much Sugar (2017). https://www.cookinglight.com/eating-smart/nutrition-101/what-to-do-after-eating-too-much-sugar?cid=2017020&XID=time-health-hub, 06 Agustus 2018.
• Setelah Kebanyakan Konsumsi Gula, Segera Lakukan Ini AGar Kesehatan Terjaga (2017). https://www.vemale.com/kesehatan/109954-setelah-kebanyakan-konsumsi-gula-segera-lakukan-ini-agar-kesehatan-terjaga.html, 06 Agustus 2018.
• 5 Ways to Fight a Sugar Binger (2017). https://www.health.com/fitness/5-ways-to-fight-a-sugar-binge, 06 Agustus 2018.