Bosan berolahraga di gym? Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga tubuh agar selalu fit, salah satunya yaitu dengan menjalani aquarobic. Sesuai dengan namanya, aktivitas fisik ini dilakukan di dalam air. Aquarobic atau pool exercise bisa menjadi alternatif olahraga selama musim panas. Selain dirasa lebih menyegarkan, latihan ini juga dapat memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh.
Tak kalah dengan olahraga pada umumnya, olahraga air dapat membantu meningkatkan kekuatan, daya tahan, serta fleksibilitas tubuh. Karena dilakukan di dalam air, tentunya gerakan yang dilakukan pun akan terasa lebih mudah. Oleh sebab itu, olahraga ini lebih diperuntukan bagi mereka dengan usia lanjut. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), olahraga ini sangat membantu bagi mereka yang memiliki masalah pada persendian, seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.
Banyak hal yang bisa Anda lakukan dalam olahraga air. Dimulai dari berjalan santai, mengangkat beban, hingga melakukan squad ataupun leg kicks. Selain dapat meningkatkan kebugaran, aktivitas ini juga bisa membantu Anda membakar lemak dalam tubuh. Bahkan lemak yang terbakar lebih besar dibandingkan jika Anda melakukan aktivitas fisik di atas tanah. Bagi Anda yang menginginkan berat badan tubuh yang ideal, tentunya aquarobic bisa menjadi pilihan.
Dilansir dari laman Everyday Health, berikut beberapa tips untuk Anda yang akan melakukan aquarobic:
- Aktivitas dilakukan dalam ketinggian air yang tidak lebih tinggi dari pinggang, dengan begitu kaki Anda dapat berpijak dengan baik serta otot-otot kaki dapat menopang sebagian berat badan Anda.
- Gunakan sepatu dan sarung tangan khusus air.
- Minum air yang banyak selama dan sesudah melakukan aktivitas.
Ditulis oleh Anggie Triana
Sumber foto: Shutterstock
Sumber lainnya:
- Healthline - Try These 8 Pool Exercises for a Full-Body Workout (2019). https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/pool-exercises, 19 November 2019.
- Everyday Health - 8 Pool Exercises That Burn Fat Fast (2017). https://www.everydayhealth.com/healthy-living/fitness/8-pool-exercises-burn-fat-fast/, 19 November 2019.