Dengan puluhan jenis raspberri, cranberri, blueberri, stroberi, mulberri, dll - Berri memiliki berbagai bentuk dan warna, namun kebanyakan dari mereka memiliki satu kesamaan, yaitu dapat memberi manfaat bagi tubuh Anda dengan berbagai cara. Berikut adalah lima manfaat penting dari buah berri.
- Berri bisa membantu menurunkan berat badan
Dengan kandungan serat dan airnya yang tinggi, cemilan berri dapat membantu Anda untuk merasa kenyang. Hindari keripik dan kentang goreng di supermarket dan mulailah menyimpan persediaan buah beri.
- Berri dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda
Meskipun benar bahwa semua buah secara alami mengandung antioksidan, buah beri memang mengandung antioksidan tingkat tinggi. Antioksidan penting dalam memerangi radikal bebas, sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu mencegah beberapa penyakit.
- Berri bisa membantu ingatan Anda tetap tajam
Berri-terutama blueberri dan cranberri-kaya akan anthocyanin, zat yang memberi warna buah berri. Antosianin juga dipercaya bisa memperlambat penurunan ingatan terkait usia.
- Berri memiliki sifat anti-inflamasi
Sejumlah penelitian telah menyatakan bahwa quercetin, zat yang terkandung dalam berri, memiliki efek anti-inflamasi. Ini bermanfaat untuk berbagai situasi, terutama untuk mengurangi gejala radang sendi.
- Berries bisa membantu mengelola diabetes
Antosianin tersebut disarankan untuk juga memiliki efek positif pada metabolisme glukosa dan sensitivitas insulin.
Ditulis oleh Alexandra Karman
Sumber foto dari bigstockphoto.com
Sumber lainnya: