Tidur merupakan waktu istirahat yang paling dinanti setelah melalui serangkaian aktivitas pada siang hari. Waktu istirahat tersebut sangat dibutuhkan untuk mengembalikan energi tubuh untuk memulai aktivitas di keesokan harinya. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, masing-masing individu biasanya memiliki kebiasaan tersendiri, mulai dari mendengarkan musik, menyalakan tv hingga menyalakan lampu bagi mereka yang takut akan gelap.
Kebiasaan menyalakan lampu ataupun benda-benda elektronik lainnya pada saat menjelang tidur, ternyata memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan. Berikut adalah dampak dari kebiasaan tersebut.
- Tinggi risiko kanker
Cahaya pada malam hari dapat menghambat produksi hormon melatonin yang bertugas dalam menekan pertumbuhan sel kanker. Hormon tersebut banyak diproduksi pada malam hari, namun saat mata mendeteksi cahaya pada malam hari, produksi hormon melatonin akan turun. Hal tersebut disebabkan oleh adanya gangguan metabolisme tubuh. - Obesitas
Selain menghambat metabolisme tubuh, kekurangan hormon melatonin juga dapar mengubah pola makan seseorang. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Oxford University, wanita yang tidur dengan adanya cahaya memiliki index massa tubuh dan pinggang yang lebih besar dibandingka dengan wanita yang tidur di tempat gelap. - Kesuburan menurun
Menurut hasil penelitian, wanita yang berkerja pada malam hari memiliki masalah siklus mentruasi yang tidak teratur. Gangguan paparan cahaya serta siklus tidur yang tertaur dapat mempengaruhi kesuburan pada wanita. - Tinggi resiko diabetes tipe 2
Bagi para penderita diabetes, tidur dengan lampu menyala dapat meningkatkan kadar gula dalam darah hingga 51%. Adanya gangguan pada hormon melatonin dapat merusak kadar hormon glukosa dan leptin yang bertugas dalam mengatur nafsu makan dan glukosa dalam darah. - Perubahan hormonal
Tubuh manusia sudah di-design untuk lelah pada malam hari dan beraktivitas pada siang hari. Cahaya buatan seperti cahaya lampu ataupun barang-barang elektronik pada malam hari akan memancarkan sinar biru yang dapat menggangu sekresi hormon dalam tubuh.
Ditulis oleh Anggie Triana
Sumber foto: Google Search Images
Sumber lainnya:
- 7 Dampak Buruk Tidur Lampu Menyala (2018), https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20180319201405-255-284293/7-dampak-buruk-tidur-lampu-menyala, 21 Maret 2018.
- Min CY, Hun RS, Ri LB et all (2015). Effects of artificial light at night on human health: A literature review of observational and experimental studies applied to ex posure assessment. Chronobiology International 32(9):1294-1310.